| Медицина |
| 06.04.2013 11:28 |
| Существует множество способ похудения, но они бывают, печальны и устрашающие. А также, существует множество телепередач, где рассказывается, как похудеть, и даже в ней одна участница рассказала свой способ похудения, она каждый день съедает один кусочек хлеба с кетчупом, и по её словам, такая диета ей помогает похудеть. Но такое питание может привести к гибели самого человека. И так как женщины пытаются найти самый легкий и быстрый способ от избавления жира, то они прибегают к самым различным физическим упражнениям. Ведь множество женщин готовы пожертвовать множеством что б, только сбросить пару килограммов, и начинают питаться различными грейпфрутами, пить жидкие капустные щи, а могут даже полностью отказать себе в питании. Но, а если вы всерьёз решили похудеть и поддерживать такую форму, то нужно это делать правильно. Ведь множество секретов существует для похудения, и они не настоль печальны. Ну а если вы задаетесь вопрос, какие это секреты? То в первую очередь нужно отметить что, это регулярное тренировки с отягощением. Ведь мышцы, это первый секрет успеха, похудения. Но, а если вы начнёте тренироваться три раза в неделю с отягощениями, то вы сможете нарастить мышцы. Ведь мышцы могут не только избавить вас от жира, но, а так же и придать красивую фигуру. И так как, вы начнёте придерживаться низкокалорийной диеты. И включите ещё тренинг, то это приведёт к большому сжиганию калорий, чем вы будете употреблять. Во-вторых, не стоит голодать. Но, а если ваше тело не меняется в объемах, то оно привыкло к содержанию жира. И если вы сократите употребление калорий, то вы нарушите систему. Ведь вы начнёте голодать, и организм станет откладывать калории на запас. Но, а так как вы станете стараться сбросить вес, то ваш организм так же начнет питаться мышечной тканью, а она как раз вам и нужна. В-третьих, нужно как можно меньше употреблять жиров. Но, а если вы перестанете употреблять жиры, то результат станет очень заметным, если даже вы не будете заниматься. Ведь жир содержит в себе большое количество калорий. В-четвертых, вы должны всегда, что-то иметь при себе, если вам захочется перекусить, но оно должно быть полезным. Ведь в жизни есть моменты, когда вы проголодаетесь и не в силе будете проигнорировать такой факт. Ведь в период менструального цикла у женщин очень часто пробуждается и меняется аппетит. И так как вода в таком случае не сможет помочь, нужно чтоб всегда было бы с собой еда, которая будет полезна вам и вашему организму, но, а так же что б она смогла бы утолить голод. А так как множество женщинам нравиться мучные продукты, которые имеют множество калорий. Им нужно избегать их. В-пятых, нужно увеличивать и развивать аэробную активность. Ведь оно сможет по быстрее ускорить сжигание жира. Ведь чем больше вы калорий сможете сжечь, тем быстрее организм ваш будет прибегать к запасам жиров, и уничтожать калории. А так как вы будете ещё заниматься тренингом с отягощением, то ещё быстрее ваш организм очиститься от жиров и калорий. В-шестых, нужно каждое утро заниматься зарядкой. А если вы будете заниматься с раннего утра, сразу после сна, то ваш организм будет уничтожать большую часть жиров. А так же будет очень полезно заняться аэробными упражнениями до завтрака. Но, а если у вас есть в доме приспособления к тренировкам с отягощениями, то это тоже хорошо будет проводить с ними упражнения до завтрака. Но тренинг с отягощениями нужно проводить после завтра. В-седьмых, нужно пытаться пить как можно больше воды. Ведь вода наполняет ваш желудок, и в силе придать ему, желудку сытность. И чем больше вы будете пить жидкости, то оно сможет привести к избеганию опухшего, заплывшего вида. И нужно выпивать как минимум 8 стаканов воды. Ну а если вы тренируетесь в день очень много, и у вас большое потоотделение, то вам нужно будет употреблять ещё больше жидкостей. В-восьмых, вам стоит применять пищу в не больших количествах 5-6 раз в день. Но это не значит, что вы наедаться. Это значит, что в ваш организм должно поступать порции углеводов и белков, в не больших порциях. Нужно стараться применять обычную пищу, а в перерывах пить разные коктейли. Но, а так как вы будете есть в день каждых 3 часа, то у вас пропадет соблазн. Что б употребить вредную для вас пищу. |