| Медицина |
| 05.04.2013 12:42 |
| Летом, когда на улице стоит жаркая погода, кто-то наслаждается солнышком и теплом, а кто-то проклинает всех и вся. У здорового человека сердечнососудистая система довольно быстро адаптируется к жаре, влажности или сухости воздуха. Но те, у кого есть сердечно-сосудистые отклонения, с трудом переносят изменившиеся условия. И чтобы не провоцировать заболевания одного из важнейших органов — сердца — постарайтесь следовать нашим советам. Постарайтесь не только летом, но и в течение года избегать резких перепадов температур. На пляже установите рядом с собой зонт или выберите местечко в тени. Нагревшись на солнышке, ни в коем случае не прыгайте в воду. Лучше сначала обтереть тело влажным полотенцем, прикладывая его к лицу, шее, затылку, локтям, коленям. И лишь после этого купаться. После купания вытрите тело полотенцем или обсыхайте в тени. Почаще принимайте контрастный душ. Начинайте такие процедуры с более теплой воды. А заканчивайте таким образом: утром — холодной водой, а вечером — горячей. В стрессовых ситуациях старайтесь не переживать по пустякам, относитесь ко всему легко. Лучше всего не находиться подолгу в душных помещениях, однако на сквозняке — под открытым окном или кондиционером — также не стоит сидеть. Спиртные напитки употребляйте умеренно, даже пиво. А еще лучше вовсе откажитесь от них, отдав предпочтение негазированной прохладной воде.ДИЕТА ВО ВРЕМЯ ЖАРЫ Откажитесь от излишне соленой пищи, копченостей, сливочного масла и сладостей. А чтобы жара переносилась легче, ешьте огурцы, абрикосы, томаты, арбузы. Нежирный кефир, печеная картошка и многозерновой хлеб также будут очень полезны. Пейте минеральную воду, компоты, сок сельдерея, морсы, зеленый чай с лимоном — до 2,5 л в день. А вот с обильной — и особенно тяжелой — пищей стоит немного повременить: в жару она просто убийственна для организма. Постарайтесь во время полуденного зноя не перенапрягаться, избегать стрессов, волнений — тогда ваше сердце еще долго будет радовать бесперебойной работой. |