| Медицина |
| 09.10.2013 11:47 |
| Ваш организм отказывается радоваться жизни, вам трудно просыпаться по будильнику, чтобы пойти на работу, не хочется наводить красоту… Обычно это происходит осенью. Лето пролетает так стремительно, и нам ужасно жалко расставаться с теплыми деньками. Кажется, словно в организме отключились батарейки, поломались какие-то сложные кнопки, отвечающие за радость и веселье, перед глазами все серо и безучастно, как будто вы смотрите скучный черно-бело фильм. Около 4-5 процентов людей имеют синдром осенней депрессии.Признаки осенней депрессии — беспричинная грусть, раздражительность, апатия, усталость, снижение работоспособности, сонливость, а также синдром холодильника, т.е. постоянный голод со всеми вытекающими отсюда последствиями для фигуры, не улучшающими расположение духа. Но, толстеют от хандры лишь те, кто и без того склонен к полноте, привык заедать неприятности бутербродами и поднимать настроение сладостями. Способствует появлению депрессивных расстройств повышенные требования окружающих, хронические стрессы, нарушение режима труда и отдыха, неполноценный сон. Подавленное настроение вызывает сбои в работе внутренних органов, угнетает иммунитет, и не удивляйтесь, что все встречные вирусы — ваши. Если не вылечить нервы, можно разболеться всерьез и надолго! Как же бороться с депрессией? Если у вас до сего времени нет хобби, пришло время его завести. Ходить в гости к близким, пригласить их посмотреть интересный фильм в кинотеатре, посещать театральные премьеры, выставки. Можно на неделю отдохнуть на море. Берите уроки вокала, рисуйте, пишите стихи, учите иностранный язык — что угодно, лишь бы не оставалось времени на уныние.Заняться спортом. Это – красота и здоровье! Физическая боль, то есть нагрузка на мускулы, великолепно помогает справиться с тоской. Так что осенью займитесь своей фигурой.После стакана зеленого чая на душе становится легче. Присутствующие в зеленом чае вещества восстанавливают баланс серотонина в головном мозге. Возьмите в равных количествах цветки ромашки, боярышника и зверобоя. Заварите 1 чайную ложку цветков стаканом кипятка и подержите под крышкой в течение 15-20 минут. Откажитесь от крепкого черного чая, газированных напитков и кофе, поскольку они обостряют эмоции, как положительные, так и отрицательные.Устройте сладкую жизнь. Налегайте на морепродукты и морскую рыбу: в них содержится йод, который помогает бороться с депрессией. В пище, богатой витаминами и углеводами, есть вещества, стимулирующие выработку эндорфинов. Это гормоны радости, которые поднимают настроение. Хотя бы на время прекратите считать калории: строгая диета и голодание усугубляют депрессию. Не стоит забывать и про помощь врача. |