Красота-и-здоровье
04.04.2013 04:24
Многие задаются, вопросом, как же похудеть без диет и различных таблеток? Ведь далеко не все готовы сидеть постоянно на диетах или принимать медикаменты, некоторые из которых не только не приносят желаемого результата, но и наносят непоправимый вред здоровью. Похудеть без диет и таблеток, как ни странно, возможно. И это даже гораздо эффективнее, чем кажется. Зная несколько секретов эффективного похудения, сбросить лишний вес без диет и таблеток можно достаточно быстро Первое, что следует изменить, если вы решили похудеть — это привычки в собственном питании. Как бы глупо не и просто не звучало, но чтобы похудеть, нужно меньше есть. Однако для большинства ограничить себя в еде не так-то просто. Ведь употребление пищи — это одно из самых больших человеческих удовольствий. Для того, чтобы научиться контролировать свое чувство голода, нужно подумать, в какое время суток и при каких обстоятельствах вы чаще обычного открываете холодильник. Для большинства это время безделья. Например, проводя вечер перед телевизором, многие что-то едят. Но как только вы находим себе занятие, которое увлекает нас целиком и полностью, нам становится не до еды. Поэтому постарайтесь как можно чаще чем-то занимать себя, даже находясь целый день дома. Второе, на что нужно обратить внимание — это что вы едите. Калорийность пищи — вот, что важно. Прибавка в весе случается из-за большого количества употребляемыхуглеводов , поэтому именно их употребление нужно ограничить. Старайтесь есть меньше сладостей и мучного. Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей. Они не только содержат в себе большое количество полезных микроэлементов и витаминов, но и улучшают обмен веществ, выводят из организма холестерин. Стоит также ограничить употребление соли, которая мешает выводу жидкости из организма. Многие люди, употребляя соль в меньшем количестве, за короткие сроки сбросили 8-10 кг. Если же вам трудно отказаться от вкусностей, которые вам так полюбились, то последуйте совету известной супермодели Хайди Клум: она, обладая великолепной фигурой, старается не лишать себя такого любимого блюда как гамбургеры. Она просто ест его 1/4 часть вместо того, чтобы съедать целый. Как утверждает супермодель, именно такой подход к питанию, помогает ей держать себя в форме и не отказывать себе ни в чем. Третее, что поможет вам похудеть — это физически упражнения. Не для кого не секрет, что чем больше мы двигаемся — тем больше калорий сжигаем. Но чтобы стать стройным совсем не обязательно записываться в тренажерный зал и заниматься на износ в надежде потерять ненавистные килограммы. Достаточно лишь 20 минут бега в день. Он не только помогает сбросить вес, но и укрепляет и омолаживает организм в целом. В целях похудения бегом лучше заниматься по утрам, натощак. Но если утром у вас не получается, то перенесите занятия на вечернее время, за несколко часов до сна.

Эти несколько простых советов помогут вам с легкостью похудеть без диет и таблеток. Вам не придется постоянно сидеть на жесткой диете или пить таблетки, принося тем самым вред своему здоровью и становясь злым и раздражительным. Достаточно лишь научиться вести здоровый и правильный образ жизни, чтобы оставаться стройным.