| Красота-и-здоровье |
| 15.03.2014 10:23 |
| Креатин, глютамин, протеин, витамины — это незаменимые вещества при занятиях спортом и в особенности бодибилдингом. Каждый спортсмен знает, как важно правильное питание во время занятий спортом, а так-же до и после тренировок. Огромный выбор мультикомплексов, предтренировочных и послетренеровочных комплексов, креатинов, протеинов и витаминов предлагается в интернет магазине http://healthyhut.com.ua . Так-же на сайте можно задать вопрос или проконсультироваться со специалистом о том, какое питание или добавки лучше подойдут именно вам. А сейчас давайте поговорим, что из себя представляют эти вещества и какое влияние они оказывают на наш организм. Одним из незаменимых веществ для организма является глютамин. Он принимает участие в функционировании многих внутренних органов. Мышцы более чем на половину состоят из этой аминокислоты, поэтому она так важна. Прием глютамина поможет восстановить энергию после упражнений и укрепить иммунитет. Ежедневный прием этой добавки способствует насыщению аминокислоты в мышечной массе после того, как она была израсходована для физических нагрузок. Он содержится в продуктах как животного, так и растительного происхождения. Но самым лучшим вариантом его приема для бодибилдера является употребление в качестве добавки. В пользу такого приема говорит и возможность равномерно распределить количество глютамина поступающего в организм (например от 5 до 10 граммов утром после еды и такой же объем после физических упражнений). Следующим не менее важным веществом для бодибилдеров является креатин. Он наполняет мышцы энергией, повышает их выносливость и силу. Поэтому очень полезно принимать креатин в качестве добавки после силовых нагрузок. 5 граммов этого энергетического соединения после тренировки поможет прибавить в силе до 25 процентов. Креатин наполняет клетки мышц водой и они становятся более эластичными. Его принимают запивая большим количеством воды, можно одновременно в связке с глютамином. Теперь перейдем к витаминам. Всем известно, что витамины, содержащиеся в продуктах питания, полностью не покрывают потребность организма. Человеку, который ходит в спортивный зал не ради развлечения, просто обязательно необходим прием витаминов группы С и Е. Также важно знать при выборе комплекса витаминов и минералов, что для бодибилдера необходимо присутствие в этом комплексе витамина В12, магния, селена и фолиевой кислоты. Принимать витаминно-минеральные комплексы требуется ежедневно. |
| Обновлено 15.03.2014 10:25 |