| Красота-и-здоровье |
| 04.04.2013 04:37 |
| Семь рекомендаций специалистов и шесть народных рецептов от бессонницы. Сегодня известно, что каждый пятый житель Земли страдает на бессонницу. Она может быть спутником разных заболеваний, к которым относятся неврозы и психозы, а также атеросклероз сосудов головного мозга и некоторые болезни внутренних органов и эндокринных желез. Для полноценного сна врачи рекомендуют: 1. Не есть на ночь жирную еду и ту, что трудно переваривается — это может быть одной из причин нарушения сна. 2. Не читать перед сном, не смотреть телепередачи, которые могут вызывать негативные и позитивные эмоции. 3. Спать нужно при открытой форточке, или хорошо проветрить комнату перед сном. 4. Ложится спать необходимо в легкой одежде и пользоваться низкой подушкой. 5. Наилучший и наиболее здоровый сон — до полуночи, а посему, надо ложиться в постель не позже 22-23 часов. 6. Нельзя принимать сразу же снотворные. Это может привести до привыкания к лекарствам и, спустя некоторое время, без них будет невозможно заснуть. 7. Необходимо перед сном выйти на свежий воздух и прогуляться в легком темпе в течение получаса, что будет способствовать быстрому засыпанию и глубокому сну. После прогулки в течение 3-5 минут сделать легкую вечернюю гимнастику. Упражнения расслабят мышцы и будут способствовать равномерному, спокойному дыханию и быстрому засыпанию. Народная медицина располагает огромным количеством разнообразных рецептов от бессонницы. Вот самые эффективные из них: — наилучшее снотворное — сырые овощи, фрукты или овощные и фруктовые соки; — нужно на ночь выпивать один-два стакана свежего козьего молока; — полезно выпить перед сном стакан теплого молока, предварительно добавив ложку меда или 40 капель настоя валерианы; — эффективный перед сном чай с хмеля: 2 десертные ложки хмеля залить стаканом кипятка и, настояв 5 минут, процедить, добавив немного сахара; — 2-3 раза в течение дня полезно накладывать на лоб смесь из белого и черного хлеба, мелко измельченных свежих и соленых огурцов; — если бессонница вызывается приливами крови к голове, надо приложить горчичники или натертый хрен к икроножным мышцам. Наряду с этим, рекомендуется пить рассол. |