| Красота-и-здоровье |
| 03.04.2013 14:38 |
| Многим женщинам хотелось бы знать не только, как похудеть после родов, но и как быстро похудеть после родов. Естественно, что процесс похудения в данном случае отличается от процесса похудения в обычном случае. Ведь с самого начала беременности организм женщины, готовясь к вынашиванию плода, очень сильно изменяется. Усиливается аппетит, что способствует накоплению жира, необходимого в этот период женскому организму. Но самое главное – меняется гормональный фон. Как известно, самое сложное в организме человека – это борьба с последствиями изменений гормональной системы. Однако и на этот случай найдутся эффективные методики. Упражнения для похудения являются самым эффективным способом борьбы с избыточной массой тела во всех случаях жизни! Упражнения для похудения позволяют как похудеть после родов, так и психологически подготовить женщину в этот период к активному образу жизни. Однако для того чтобы знать, как быстро похудеть после родов, необходимо обладать знанием специальной информации, позволяющей эффективно применять упражнения для похудения без вреда для здоровья. Известно, что организм после родов имеет некоторое истощение, поэтому необходимо дать отдых и не заниматься в течение первых 4 недель. Далее активность должна начинаться с простой ходьбы. В день необходимо проходить не более 20 минут в среднем темпе. Затем можно постепенно довести это время до 40 – 60 минут. Следует отметить, что ходьба является одним из средств похудения в спортивной практике. Главное, чтобы частота сердечных сокращений при этом была в рамках значений от 60 до 70 % от максимального. Упражнения для похудения должны иметь своей целью проработку всех мышечных групп, а не только тех, которые женщины после родов считают первоочередными, например, таких как живот и ноги. Существует множество методик и тренировочных комплексов для похудения в этот период. Однако всегда необходимо прислушиваться к своему организму, а не просто слепо действовать указанию методик. Организму тоже иногда следует давать отдохнуть. Но не следует это путать с обычной ленью. Упражнения для похудения – это не единственное, что позволяет знать, как похудеть после родов. Необходимо также знать, как составить правильную программу питания. Среди основ правильного питания можно выделить такие правила, как дробное питание небольшими порциями (5 – 6 раз в день), наличие всех необходимых веществ (витамины, микроэлементы и т. д.), отсутствие вредных компонентов (сахар, жир и др.). Итак, для того чтобы знать, как быстро похудеть после родов, необходимо владеть основами грамотного тренинга и правильного питания. |