| Красота-и-здоровье |
| 04.04.2013 03:18 |
| По законам генетики, человек должен жить 120 лет, но так складываются обстоятельства, что мы живем жизнью короче. Так согласно исследованиям, японцы в среднем живут 79 лет, многие европейцы до 77 лет, а вот в нашей стране, продолжительность жизни в среднем 67 лет. Сомалийцы и нигерийцы в большинстве случаев живут лишь до 47 лет. Ученые, долго изучали все данные по образу жизни тех или иных народностей, и пришли к выводу, что существует десять правил, которые помогут сделать жизнь более продолжительной. 1.Старайтесь никогда не переедать. Потребность человека в сутки – 2,500 калорий, ограничьте рацион 1,500 калориями. Клетки вашего организма получат разгрузку и будут более активными. Во время активности клетки быстрее обновляются, следовательно, организм менее восприимчив к болезням. 2.Перечень продуктов, потребляемых человеком, должен соответствовать возрасту. Например, если часто принимать в пищу, орехи и печень, первые морщины появятся намного позже. Людям в возрасте 40 необходим бетакоротин. В возрасте 50 лет в пищу должны употребляться продукты богатые кальцием и магнием, для поддержания костной ткани и сердца. Если употреблять рыбу после 50, то мы резко сокращаем риск заболеваний сердца и кровеносных сосудов. 3.Обратите внимание на вашу работу. Работа должна доставлять удовольствие человеку, если вы будете ходить на нее как на каторгу, то и выглядеть вы будете намного старше. Или другой пример, обратите внимание, люди неработающие выглядят старше лет на пять. Позволяют сохранить моложавость следующие профессии: философ, дирижер, священник и художник. 4.Любовь. Чувство любви, одно из самых лучших средств в борьбе со старостью. Ученые сделали выводы, что люди, ведущие активную половую жизнь со своими супругами, выглядят на 15 лет моложе. Эндорфин, вырабатываемый во время полового акта, укрепляет иммунную систему и вызывает отличное настроение. 5.Смотрите на все своими глазами и имейте свою точку зрения. Этим вы добьетесь того, что будете меньше впадать в депрессию. 6.Ведите активный образ жизни, двигайтесь, занимайтесь спортом. В движении у нас высвобождаются гормоны роста, которые резко сокращаются после 30 лет. 7.Старайтесь спать в прохладном помещении, температура в комнате должна быть 17- 18 градусов. Обмен веществ в человеческом организме при такой температуре проходит намного лучше. 8.Балуйте иногда себя лакомыми кусочками, вопреки мнениям врачей. Это же касается и вещей. 9.Не подавляйте в себе гнев и обиду. Те, кто держат все в себе, вместо того, чтобы поделиться с окружающими, намного чаще страдают различными заболеваниями, в том числе и онкологическими. 10.Тренируйте мозги, разгадывайте кроссворды, учите языки, считайте в уме. Если ваш мозг будет работать, то мы замедляем возрастную деградацию умственных способностей. |