| Красота-и-здоровье |
| 04.04.2013 04:32 |
| По данным Всемирной организации здравоохранения, 30-40% всех случаев рака молочной железы, связано с плохим питанием, отсутствием физической активности и ожирением. Качество питания и физические упражнения два основных фактора, которые могут повысить иммунную систему. Поддержание здорового веса и умеренное потребление калорий являются двумя важными факторами в профилактике. Действительно, исследования показывают, что женщины, которые набирают вес, после установления диагноза рака груди, имеют повышенный риск рецидива. Кроме того, исследования показывают, что риск рака молочной железы после менопаузы увеличивается у полных женщин. Избегайте употребления большого количества жиров, особенно насыщенных жиров. Употребляйте в пищу растительное масло 1-2 раза в неделю, рыбу (лосось, форель, тунец), орехи (особенно грецкие орехи). Ешьте не менее 5 порций фруктов и овощей. Некоторые овощи, такие как капуста, морковь, зеленые листовые овощи, лук, лук-порей, брокколи и цветная капуста, дают хороший защитный эффект против рака молочной железы. В соответствии с последними рекомендациями в отношении физической активности, каждый взрослый должен проделывать умеренные физические упражнения, по крайней мере, 30 минут, три-четыре дня в неделю. Последние исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут предотвратить возникновение рака толстой кишки и рака молочной железы. Этот эффект, вероятно, происходит из-за сокращения жировой ткани, которая в свою очередь, вызывает снижение производства эстрогена. Наконец, физическая активность, дает положительный эффект у людей, уже страдающих от рака. Сбалансированное питание, увеличивают защиту организма и является важным союзником в профилактике рака молочной железы. |