| Красота-и-здоровье |
| 03.04.2013 13:22 |
| С начала беременности мы договорились с крошкой о том, что она будет правильно развиваться в моем животике, а я не буду пичкать ее всякими вредностями.Расскажу об «умном завтраке». Проснувшись, я пила стакан воды с соком лимона и ложкой меда. Чуть позже взбалтывала блендером коктейль из кефира, творога, горсточки миндаля, грецкого ореха, фундука, чернослива, кураги, инжира, фиников и меда по вкусу. Очень вкусно и чувства сытости хватает надолго, а главное — мама и малыш снабжены порцией витаминов. В течение дня побалуйте себя апельсиново-грейпфрутовым фрешем и, если есть возможность, кедровыми орешками (в них невероятное количество нужных витаминов).Ешьте финики, они обладают уникальными свойствами и полезны не только во время беременности — в день родов они усилят способность матки сокращаться, придадут вам силы и помогут выработать молоко. Также важным фруктом в моем рационе был киви — клад бесценных веществ. За первые 6 месяцев беременности я набрала 8 кг, и тогда меня потянуло на киви (я и дня не могла прожить без 5-7 этих фруктов). Этот диетический продукт помог малышу расти во мне, а мне — не набирать лишний вес. И уже через месяц после родов вернулась в прежнюю форму. Во время беременности и кормления не следует есть жареное, никаких тортиков и булок. Мясо, рыбу лучше запекать, тушить, варить, а из овощей делать рагу или запекать. Ешьте только черный хлеб, подсушенный в тостере. На десерт — яблочный пирог или творожная запеканка. Продуманное питание мамы правильно сформирует пищеварительную систему ребенка, избавит его от колик, а маму — от лишнего веса». |