| Красота-и-здоровье |
| 04.04.2013 03:20 |
| Сколько в мире желающих сбросить вес — столько и диет. Многие, кто борется с лишними килограммами, перепробовал множество диет. Каждая имеет как свои минусы, так и плюсы. И какой бы эффективной не была диета, чаще всего результаты после нее сохраняются не надолго, и лишние килограммы быстро возвращаются. Совсем недавно появилась еще один способ похудеть — диета Елены Малышевой. Впрочем, назвать это диетой трудно. Скорее, это правильный подход к питанию, который позволяет улучшить обмен веществ и избавится от лишнего веса. Елена Малышева сама знает о проблеме лишнего веса не понаслышке, так как сама имеeт предрасположенность к полноте. Но зная правильный подход к питанию, ей удается держать себя в прекрасной форме. Диета Елены Малышевой совсем не сложная. Быстро освоим ее, вы не только сможете попрощаться с лишним весом, но и начать прекрасно себя чувствовать. Правило № 1 диеты Малышевой: не голодать Если организм не получает достаточное количество пищи или не получает ее вовсе, то он начинает запасать калории. Те, кто устраивает себе разгрузочные дни время от времени, прекрасно об этом знают. Когда сидишь на диете, то сбросить вес не так-то сложно. Гораздо труднее — это после диеты при этом же весе остаться. Нельзя отрицать, что голодание способствует потере лишнего веса. Но как только худеющий голодать прекращает, то лишние килограммы быстро возвращаются из-за свойства организма быстро накапливать жир после голодания. Происходит это иногда очень быстро. Именно этим и объясняется то, что после диет и голоданий набрать прежние лишние килограммы можно очень и очень быстро. Правило №2 диеты Малышевой: есть часто, но по чуть-чуть Диета Елены Малышевой подразумевает 5-разовое питание. В него входит 3 главных приема пищи и 2 дополнительных. Нельзя не согласиться, что такая диета для любителей часто покушать — настоящая находка и спасение. Завтрак должен быть в 8 утра. Лучшее блюдо на утро — это овсянка. Причем овсянка не вареная, а залитая кипятком. Почему именно залитая? А потому, что тогда она не теряет свои полезные свойства и помогает выводить холестерин из организма. Если вы не любите овсянку, то можете ее заменить простоквашей или обезжиренным йогуртом. Поесть по второй раз можно в 12 часов. Второй прием пищи подразумевает потребление белков. Больше всего их в курице, мясе, яйцах или рыбе. Однако, знайте, что все эти блюда не должны быть слишком солеными. Ужин должен быть в 19 часов и никак иначе. На ужин необходимо есть салаты с обезжиренным кефиром. Дополнительно можете съесть 1 вареное яйцо. Для дополнительных приемов пищи подойдут мандарины, несколько яблок или любые другие фрукты, в крайнем случае. Если помнить об этих правилах, то диета Елены Малышевой будет очень эффективной. Лишний вес будет исчезать прямо на глазах. Вот еще несколько рекомендаций, чтобы сделать диеты еще более действенной: 1. Вести учет калорий Обычному человеку необходимо в среднем потреблять 1200 кило калорий в день. Если же вы ведете активный образ жизни, то количество калорий можно увеличить. Если вам самим трудно рассчитать свою суточную норму калорий, то обратитесь к диетологу или к тренеру. 2. Общаться со своим телом Общение со своим телом дает удивительные результаты. Если вы будете говорить своему телу во время еду что-то вроде «Вот,покушай. Я тебя накормлю», то диета будет гораздо эффективнее. Многие могут в это не верить, но на самом деле это уже давно доказанный факт. Например, многие наверняка замечали, что если относиться к пище, которую едите, с любовью, то она будет казаться гораздо вкуснее. То же самое касается и самого процесса потребления пищи. Если относиться к нему и своему телу во время еды с любовью, то вы заметите, что самочувствие значительно улучшится, а лишние килограммы начнут исчезать вдвойне быстрее. Придерживайтесь диеты Елены Малышевой и через 4-8 недель вы будете приятно удивлены результатами. Лучше всего, если эта диета станет стилем вашей жизни. Необязательно строго придерживаться того меню, которое мы привели выше. Вы можете внести и свои изменения. Кроме того, необязательно постоянно придерживаться диеты Малышевой. Можно придерживаться и привычного вам рациона, а к диете Елены Малышевой прибегать лишь в том случае, когда это действительно необходимо. Но в таком случае из рациона нужно навсегда исключить мучное, сладкое и спиртное. |