| Красота-и-здоровье |
| 03.04.2013 15:09 |
| Многие люди, которые занимаются по той или иной методике, не могут получить ожидаемый результат из-за того, что не верят, что это возможно. Раньше я и сама не верила, что кроме очков есть варианты воздействия на мою близорукость. Очки я носила со школы, затем в институте, причем постоянно минус рос, постепенно он достиг шести диоптрий. Я видела только первый ряд таблицы в кабинете офтальмолога. Стоит ли говорить, что это доставляло мне целый ряд неудобств и порождало комплексы. Ситуация изменилась, когда я перешла на линзы. Теперь о моей проблеме со зрением знала только я, очки больше не портили мою внешность и не влияли на самооценку. Но как же мне хотелось навсегда решить свою проблему! Как-то я узнала о семинаре по методике Норбекова (это было в 2008 году) и решила его посетить, так как перед этим много слышала о его методике и она казалась мне убедительной. Попала я не к самому Мирзакариму Санакуловичу, а к его ученице, но уже первое занятие меня очень заинтересовало и вдохновило.И я стала посещать семинар каждый день, не пропуская ни одного занятия. Семинар продолжался 10 дней: упражнения, психотренинг. Одно интенсивное занятие длилось четыре часа. Я не могу сказать, что все очень легко и просто. Пришлось многое переосмысливать, что-то менять в своем мироощущении. Мы не только занимались на семинаре, но также получали домашние задания, вели дневник, записывали цели. Было очень сложно перед большим залом озвучивать свои цели, описывать черты характера. В процессе работы цели корректировались в плане приоритетов — пришлось себя немного «перепрограммировать». Первый результат появился уже в конце курса: я поменяла свои контактные линзы на более слабые. Мой итог — одна диоптрия.Все упражнения методики, которые нам предлагали, должны выполняться с энтузиазмом, на большом эмоциональном подъеме: от этого зависит их эффективность. Сначала ты себя программируешь на успех — и только после этого он приходит. А если делаешь все механически, не особо вникая в то, чем занимаешься, то это не работает или дает слабый, временный результат.Тем, кто решил заниматься, нужно учитывать важный момент: когда есть принимают его всерьез. Но стоит попробовать, чтобы убедиться, как оно работает! Тренируем мышцы глаз. Очень полезно максимально регулярно и часто смотреть вдаль, делать специальную гимнастику для глаз (вверх-вниз, вправо-влево), чтобы выравнивался тонус глазодвигательных мышц. Делать без очков, чтобы мышцы работали самостоятельно. Гимнастика для шеи. В положении стоя или сидя с вертикально расположенной спиной. Прижимаем подбородок, чтобы было ощущение, что голова подвешена за макушку. Опуская подбородок вниз, вытягиваем заднюю поверхность шеи. В результате позвонки расправляются и кровообращение восстанавливается.С подтянутым подбородком на вдохе «скользим» к ключице, поочередно в обе стороны. Устраняем застойные явленияи запускаем регуляторные процессы.Делая такую гимнастику 3-4 раза в день по 10-20 подходов, можно заметить, что наступает состояние релаксации, погружение в себя. Это хорошее средство для снятия напряжения. Тело как тренажер. Опереться ладонью в голову сбоку и сильно давить одновременно ладонью в голову, а головой в ладонь. Тело работает как тренажер, балансирует тонус мышц. Несколько раз повторить, затем повращать головой в стороны. Упражнение избавляет от сонливости, подавленного настроения.Пальминг. Эффективность упражнения можно усилить: энергично потереть руки до ощущения жара. Кладем горячие ладони себе на глаза и позволяем этому жару уйти в глаза и пройти насквозь. Это упражнение глубоко расслабляет. Его нужномогутделать максимально регулярно. Аутотренинг. Выполнять упражнения можно совместно со словесными фор-мулировками: «Я хорошо вижу», «Мои глаза видят четче», «Я могу рассмотреть мельчайшие детали», «У меня отличное зрение». Важно свой образ представлять здоровым, радостным. Именно отсутствие этого ощущения заставляет многих лечиться годами. Позитивная картинка многократно усиливает результативность занятий. |