Красота-и-здоровье
03.04.2013 13:56
Отложения жира на животе чаще всего говорят о том, что у вас лишний вес. Но нередко после периода изнурительных тренировок и диет живот становится таким, каким был до этих мероприятий. Приведенные ниже рекомендации помогут вам определить, какие факторы влияют на возникновение жировых отложений в области живота, и сделать талию красивой.

Прежде всего вам необходимо обеспечить себе сбалансированное питание, чтобы быстро избавиться от жира на животе. Специалисты рекомендуют расходовать больше калорий, чем поступает в организм с пищей. С помощью таких действий происходит эффективное стимулирование процесса сжигания жира в области живота. Для питания лучше всего подходят низкокалорийные и обезжиренные продукты.

Известная привычка съесть что-нибудь на ночь способствует появлению жира на животе. Поэтому не стоит кушать пред сном, особенно если вы хотите похудеть. Эффективным упражнением является быстрая ходьба ежедневно в течение получаса, что позволяет сжигать много калорий. Для ускорения снижения жировой массы в области живота рекомендуется заниматься бегом и другими упражнениями, обеспечивающими хорошую аэробную нагрузку. Тренировки, при которых задействовано большинство мышц тела, ускоряют процесс обмена веществ, поэтому калории сжигаются быстрее. Ежедневные тренировки должны включать некоторые силовые упражнения, например, направленные на укрепление косых мышц и пресса.Определяющими факторами при выборе продуктов в магазине должны быть низкая калорийность и отсутствие жиров, постарайтесь найти альтернативу вашим любимым изделиям. Если вы не станете есть продукты с высоким содержанием углеводов, а также сладкие и высококалорийные изделия, то жировая прослойка в брюшной области будет быстро уменьшаться. Специалисты рекомендуют полностью исключить из рациона шоколадки, конфеты и сладкие газированные напитки, а также высококалорийные диетические изделия. Продукты, содержащие много ароматизаторов, синтетических заменителей сахара и других химических веществ, часто употреблять не следует.Питание фруктами, овощами, а также блюдами из них не позволит быстро появляться чувству голода. Продукты, состоящие в основном из клетчатки, утоляют голод лучше всего. Дело в том, что переваривание клетчатки происходит достаточно медленно, поэтому чувство насыщения будет сохраняться долго. Чтобы организм был здоровым, а тело — стройным и подтянутым, рекомендуется питаться продуктами, содержащими клетчатку, каждый день.Важно следить за своим эмоциональным состоянием, которое оказывает влияние на количество употребляемой пищи. Довольно часто люди срывают диету из-за депрессии или скуки. Дополнительное питание, потребность в котором обычно возникает из-за стрессов, не способно вам помочь в эмоциональном плане, а также приведет к накоплению жировых отложений. Эти простые рекомендации позволят вам быстро избавиться от жира на животе и достичь прекрасного результата.