Красота-и-здоровье
03.04.2013 14:10
Индивидуальный уход и правильная коррекция — это то, что нужно женской груди. Помочь могут не только косметические процедуры и пластическая хирургия, существует очень простой и абсолютно доступный способ — это специальная гимнастика, которая укрепляет и моделирует грудь. Благодаря ей женщина может избежать отвисания груди, вялости мышц, уменьшить большую грудь либо сделать больше грудь маленькую.Откровенно говоря, чтобы грудь всегда была в отличном состоянии, необходимо заниматься спортом, каковой предполагает воздействие на плечевой пояс. Например, теннис, гребля, плавание, баскетбол, волейбол и другие. Надо обязательно надевать бюстгальтер, так как без этого предмета грудь трясется и может провиснуть без поддержки. Упражнения для увеличения грудиЧтобы увеличить не слишком большую грудь, выполняйте упражнения с штангами и гантелями в наклонном и в горизонтальном вариантах.Если вы желаете увеличить мышцы по центру, чтобы образовалась привлекательная ложбинка, выбирайте те жимы, в которых руки сводятся вместе.Варианты для уменьшения объема грудиСледите за осанкой. Если позвоночник искривлен, то визуально грудь будет выглядеть не только большой, но и чересчур отвисшей.Занимайтесь гимнастикой не менее 30 минут и не реже 2-3 раз в неделю.Разводите руки в стороны, сжимая в них гири. Делайте лежа. Количество повторений — от 12 до 15. Количество подходов — 3 или 4.Отжимания от пола. Возможно отжиматься на коленях, если от пола очень тяжело. При занятиях ставьте руки широко, тогда результат от занятий появится быстрее.Нагрузки для улучшения формы грудиЧтобы сделать грудь красивой нужно использовать упражнения с применением отягощений: отжимки от пола, жим гирь лежа, жим гантелей в наклоне, жим штанги лежа, разведение рук в стороны с гантелями.Жимы в положении лежа на скамейке. Выполняя это упражнение, руки надо согнуть в локтях. Жим направляйте вверх, следите, чтобы гантели оказывались над грудью.К великому сожалению, упражнения не помогут, если грудь сильно обвисла. Тем не менее, прибавить привлекательности можно — для этого стоит подкачать мышцы верхней части груди.Косметические процедуры также не надо забывать. Наносите на зону декольте только фирменные средства, предварительно очистив кожу. Принимать солнечные ванны нужно очень осторожно — солнце высушивает кожу и старит ее.