Начни день с легкостью! | Красота-и-здоровье

Утром тебе кажется, что стрелки на часах передвигаются намного быстрее, чем днем или вечером, и от момента пробуждения до твоего стремительного «вылета» из дома проходит не час или полтора, а всего лишь несколько минут. Ощущение такой «спрессованности» времени возникает от того, что в твоей голове одновременно прокручивается с десяток мелких вопросов, на которые нужно тут же найти ответы, при этом совершая массу действий. Как правильно организовать свое утро, чтобы оно прошло без стресса и стало хорошим заделом на предстоящий день?

Утро начинается… вечеромПеред сном, подводя итоги дня, даже если он был не совсем удачным, постарайся непременно вспомнить и отметить маленький эпизод, который тебя порадовал. Не возвращайся к досадным моментам, обидам и огорчениям. Помнишь неугомонную Скарлетт из известного романа, которая вечером говорила себе: «Я подумаю об этом завтра». Вполне вероятно, что завтра масштабы неприятности покажутся тебе совершенно ничтожными и забудутся без следа.Как бы ты ни устала, приготовь с вечера все, что тебе понадобится утром, начиная от ингредиентов для завтрака и заканчивая одеждой и обувью (погладить и почистить тоже лучше с вечера). Пусть домочадцы (особенно школьники) последуют твоему примеру, и в результате вместе вы сэкономите кучу бесценных утренних минут.Приучи себя ложиться и вставать в одно и то же время. Чтобы встретить новый день свежей и отдохнувшей, исключи ночные бдения в интернете или перед телевизором.В такой способ тебе не удастся расслабиться, наоборот, ты еще больше устанешь и провалишься в тяжелый сон, который не подарит отдыха. Лучше полчасика прогуляйся на улице, почитай женский журнал или легкий детектив.Понежься в теплой ванне с добавлением отвара ромашки (тысячелистника, мяты, календулы) или нескольких капель аромамасла лаванды.Успокоительным действием обладают цветки боярышника, листья крапивы двудомной, а также втериана, календула, мята перечная, душица, пустырник и т. д. Вместо сигнала назойливого будильника настрой свою любимую музыку. Не забудь проветрить спальню, а лучше всю ночь держи форточку открытой (или хотя бы приоткрытой). Никаких поздних ужинов и обильных чаепитий — если не хочешь проснуться с усталым лицом и отеками под глазами: твои почки и Ж КТ будут не в восторге от ночной «рабочей смены».Расписано по минутам.Чтобы не устраивать утренние спринтерские гонки по квартире, заведи будильник на 10-15 минут раньше и используй это время для минизарядки. Не вставая с кровати, несколько раз сладко потянись, поворачиваясь всем корпусом то в одну, то в другую сторону и максимально вытягивая руки вверх. Включи легкую музыку и продолжай ей в такт двигаться по комнате. Несложные физические упражнения приведут в тонус мышцы и взбодрят тебя. Можешь также использовать маленькие гантели или гимнастическую палку.Поставь на плиту чайник и отправляйся в душ. Пока ты закончишь гигиенические процедуры, вода вскипит, и приготовление чая или утренней овсянки займет всего пару минут. Если муж не признает иного завтрака, чем яичница с беконом, не настаивай на овсянке. Тем более что приготовить яичницу — дело не слишком хлопотное. Приятный утренний элемент, который настраивает на хороший день — это семейный завтрак, особенно если время выхода из дома у вас совпадает. Пожелайте друг другу удачи!Всеми органами чувств.«Меня подняли, но не разбудили» — такое красноречивое выражение будет присутствовать на твоем лице, если ты силком вытащишь себя из-под одеяла и дальше будешь все делать машинально. Но можно поступить иначе: чтобы поскорее войти в дневной ритм, старайся положительно воздействовать на все органы чувств.Зрение. Ты любишь пастельные цвета? На здоровье. Но утром разбавь их яркими пятнами: оранжевым полотенцем, красной чашкой, желтым лимоном, абрикосовой вазой для фруктов. Задержи взгляд на цветущей герани или оптимистичной картинке на стене — такая энергетическая цветовая подпитка будет очень кстати после сна! Зимой, когда свежих фруктов и овощей уже не так много, а витамины нужны организму как никогда, на выручку приходят соки.Сделай глоток здоровья.Трудно переоценить пользу соков и нектаров для организма человека. По содержанию витаминов, минералов и других полезных веществ они превосходят многие напитки, которые мы привыкли пить ежедневно, а усваиваются намного лучше и быстрее, чем большинство других продуктов питания. Кроме того, чтобы получать необходимое количество витаминов исключительно из овощей и фруктов, нужно съедать огромное количество плодов ежедневно (400 г моркови, полкило апельсинов и т. д., причем за один прием). При современном темпе жизни и насыщенном рабочем графике не всегда есть время на то, чтобы очистить апельсин или даже съесть яблоко. Зато соки всегда под рукой, а это, согласись, очень удобно!Какой полезнее?Всем известно, что самые полезные соки — это свежеотжатые. Однако пить их нужно сразу после отжима, так как витамины и другие биологически активные вещества неустойчивы к воздействию факторов внешней среды и разрушаются уже в течение 30 минут после приготовления сока.Также сильно влияет на ценность свежеотжатопо сока качество фруктов, из которых он изготовлен. Сегодня наиболее доступны фрукты и овощи, выращенные в теплицах, привезенные издалека и специально обработанные для длительного хранения. Фреш, приготовленный из таких плодов, принесет мало пользы.Внимание на упаковку.Современные технологии позволяют сохранить все самое полезное, что есть в соке. Во-первых, сок выжимается сразу после сбора фруктов, в месте их культивации или прямо на производстве. Во-вторых, важную роль в этом вопросе играет упаковка. Она должна защищать продукт от внешних воздействий (в частности от солнечных лучей),быть безопасной для здоровья. Картонная упаковка Тетра Пак полностью отвечает вышеперечисленным требованиям, она полностью герметична, непрозрачна, и это защищает сок от негативного влияния света. Благодаря таким свойствам упаковки, а также соответствующему всем мировым стандартам процессу производства, в соках сохраняются все витамины и микроэлементы на протяжении всего срока хранения.