| Красота-и-здоровье |
| 04.04.2013 03:46 |
| Желание убрать живот и вообще заняться собой возникло у меня несколько месяцев назад, во время отдыха в Крыму, когда я заметила, что мужчины обращают внимание на стройных девушек в бикини, которые загорают у моря. Раньше я никогда не обращала на это внимание просто потому, что мужчины окружали меня, как только я появлялась на пляже. И вот я снова у моря, и чтобы вы думали, за день, проведенный на пляже, ко мне подошел только один мужчина и то, лишь за тем, чтобы узнать, как пройти в отель. По приходу в номер я разрыдалась, потом немного успокоилась и, критически рассмотрев себя в зеркало, вынуждена была признать, что красота как была, так и осталась, вот только живот… Животище…. Можно было, конечно, все списать на тяжелые рабочие будни, так как последние два месяца приходилось проводить все семь дней в неделю за компьютером, в связи с кризисом руководитель все время подгонял, заставлял, требовал активизации, ну и т.д.Да, живот надо было убирать. Вернувшись, домой, я задумалась над тем, как это сделать. Моя подруга посоветовала мне попробовать сначала очистить кишечник от шлаков, ведь со временем они начинают там скапливаться в большом количестве и постепенно отравляют организм. Трудно было убедить себя в том, что очищение мне необходимо, и оно принесет только пользу и оздоровит организм. Но, прочитав несколько книг по этой теме, я поняла, что моя подруга была права. Наш организм просто вынужден защищать свои внутренние органы при помощи жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам работать нормально.Все элементарно, вот откуда взялся живот!Я воспользовалась самым доступным способом очистки кишечника – клизмой. Процедуру проводила с 7 до 9 часов утра — это часы наивысшей активности толстого кишечника. В крайнем случае, клизму можно сделать вечером перед сном. Я делала клизмы через день и всего две недели, теряя постоянно как в весе, так и в объеме живота. Состав клизмы – на 1,5 литра воды 1 ст. ложка яблочного уксуса.Но для очищения кишечника одной лишь клизмы мало, надо следить за рациональным питанием. Поэтому я решила придерживаться принципов так называемого раздельного питания. Продукты богатые белком (мясо, рыба, яйца, орехи, грибы) я употребляла отдельно от продуктов богатых углеводами (хлеб, картофель, крупы, сахар, мед ). Причем промежуток времени между их приемами составлял не менее двух часов.Что такое раздельное питание?Согласно этой теории, человек полнеет из-за того, что одновременно употребляет в пищу абсолютно несовместимые продукты. Совместимость или несовместимость продуктов обусловлена их химическим составом. Некоторые продукты, поступающие в пищу при обычном питании имеют в своем составе вещества, которые не способны взаимодействовать друг с другом и откладываются в шлаки и жировые клетки.В соответствии с этой системой питания, перечисленные выше продукты можно сочетать с жирами, маслами, а также с «живыми» продуктами — овощами и зеленью. Особое отношение к молоку. Результаты исследований показывают, что молоко не сочетается с другими продуктами. Поэтому его следует пить либо натощак или через 1-1,5 часа после еды.Чтобы уже точно вывести все шлаки из кишечника решила попробовать еще и народные средства. Купила в аптеке готовый препарат – листья кассии остролистной (листья сены) и использовала для приготовления отвара по следующему рецепту:1 ст. ложку лекарственного сырья поместила в эмалированную посуду, залила 200 мл (1 стакан) кипящей воды и кипятила на слабом огне 15 мин, затем отвар охладила и процедила.Приготовленный таким образом отвар я принимала через день в течение двух недель по 1/2 стакана на ночь. Слабительный эффект после приема появлялся обычно через 7-10 часов, то есть утром. Какие еще растения можно использовать для очищения кишечника?В народной медицине для выведения токсинов и очищения кишечника используют растения, обладающие мочегонным и слабительным действием. Таким действием обладают, например, корень одуванчика, кора и плоды жостера слабительного, корень лопуха.Параллельно я занималась физическими упражнениями. Это необходимо для того, чтобы привести в тонус мышцы и подтянуть обвисшую кожу.Перед тем, как приступить к упражнениям в качестве разминки крутила обруч в течение 10 -15 мин. Вот комплекс упражнений, которые помогли мне укрепить брюшной пресс.1. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ладони касаются пола. Поднимите выпрямленные в коленях ноги на высоту около 30 см, 2 раза слегка стукните одной ступней о другую. Потом медленно опустите ноги. Дыхание равномерное. Повторите упражнение 6-8 раз.2. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Поднимите выпрямленные ноги, удерживая ступнями небольшую гантель до прямого угла. Если вам трудно держать ноги выпрямленными, можете чуточку согнуть их в коленях. При подъеме — выдох, при опускании — вдох. Повторите упражнение 6-8 раз. 3. Лежа на спине, руки за головой или на груди. Подбородок опущен на грудь. На выдохе сядьте, попытайтесь дотянуться грудью до коленей. Поднимая корпус, старайтесь немного поворачивать тело попеременно налево или направо. На вдохе лягте на пол, голову не опускайте. Повторите упражнение 5-6 раз.4. Лежа на правом боку, прямую или согнутую в локте правую руку положите под голову, левую — на талию. Поднимите левую ногу вверх, не сгибая в колене, и опустите. Упражнение повторите 6-8 раз. Потом перевернитесь на другой бок и проделайте это упражнение другой ногой. Выдох делайте, когда поднимаете ногу. 5. Стоя на коленях, немного расставьте ноги, пальцы ступней касаются друг друга, ладони положите на бедра. Теперь прогнитесь назад. При этом очень интенсивно работают коленные суставы. Спину выпрямите, подбородок поднимите. Упражнение повторить 6-8 раз. Когда прогибаетесь, делайте вдох.6. Велосипед. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ладонями обопритесь о пол. Поднимите ноги вверх и делайте движения, как при езде на велосипеде: ступни описывают небольшие круги (старательно выпрямляйте при этом ноги). Повторить упражнение 8 раз. 7. Лежа на спине, выпрямите плечи, руки немного отведите от туловища, ладонями обопритесь о пол. А теперь ногами делайте движения, как будто вы плывете брассом: ноги подтягивайте к животу, колени раздвинуты, пятки вместе (движения медленные). Потом резко опустите ноги вниз на пол и быстро соедините их вместе. Упражнение повторите 6-10 раз.Итак, вот мой результат: за 14 дней я потеряла в весе 5 килограмм, в объеме живота – 11 сантиметров. У меня все получилось, думаю получиться и у вас. Удачи! |