| Красота-и-здоровье |
| 04.04.2013 03:22 |
| Среди существующих на сегодняшний день многочисленных диет, особое внимание заслуживает диета Протасова. Практически ежедневно появляются новые и новые диеты, поэтому многие люди, желающие похудеть, могут задаться вопросом: чем же диета Протасова отличается от остальных и насколько она эффективна. Диета Протасова длится 5 недель, в течение которых происходит не только потеря лишнего веса, но и очищение организма в целом. А значит, диета Протасова подходит не только полным людям, но и также тем, кто просто хочет подкорректировать свою фигуру и улучшить самочувствие. Рацион питания диеты Протасова в основном включает в себя овощи, которые можно употреблять в неограниченном количестве в любое время суток, а также молочные 5%-е продукты. Не запрещает диета Протасова также чай и кофе. Эти два излюбленным всеми напитка можно пить сколько угодно, но абсолютно без сахара. Дополнительно в свой рацион питания можно также включить несколько зеленых яблок. Основной плюс диеты Кима Протасова — это то, что по окончании 5 недель у вас не возникнет неудержимого желания смести все, что находится в холодильнике или наброситься на жирную и вредную пищу, в которой вы себя ограничивали в течении месяца. По прошествии этого времени, вы не почувствуете ни малейшего желания вернуться к тому питанию, которого придерживались до диеты Протасова. Но в любом случае, выходить из диеты Протасова нужно постепенно, так как организм не любит резких перепадов в питании. Сперва, замените яблоки какими-нибудь другими фруктами, но не слишком сладкими. Бананы и манго не подойдут. Затем постепенно начинайте вносить разнообразие в свои завтраки: вместо овощей по утрам варите овсяную кашу, но сперва без добавления масла и молока. К каше на завтрак можете также съедать небольшое количества нежирного творога или овощного салата. В остальное же время суток постепенно вводите в рацион питания постное или куриное мясо вместо привычных вам овощей или в сочетании с ними. А теперь рассмотрим подробнее, из чего состоит меню диеты Протасова: 1-ая неделя: молочные 5%-е продукты (желательно йогурты), сырые овощи и 1 вареное яйцо. 2-ая неделя: Почти точно такой же рацион, как и в первую неделю диеты. Обычно к концу второй недели заметно улучшается самочувствие, ощущается прилив энергии и сил 3-яя неделя: потребление молочных продуктов сокращается, зато к овощам можно добавить 300 гр. жареного мяса 4-ая и 5-ая недели: Наиболее разнообразный рацион питания. Можно есть овощи, мясо, яйца, зеленые яблоки. Считается, что в последние недели диеты Протасова похудение происходит самыми ускоренными темпами и лишние килограммы исчезают прямо на глазах. |