| Красота-и-здоровье |
| 04.04.2013 04:25 |
| 1. Малоактивный образ жизни Какой бы не была эффективной диета, она никогда не поможет сбросить лишний вес, если при этом вести малоподвижный образ жизни и не заниматься спортом. Регулярные физические упражнение гораздо эффективние всяческих диет. Поэтому, если вы отважились на диету и желаете значительно похудеть, то следить за своим рационам питания и считать калории — недостаточно. Нужно также регулярно заниматься бегом, ходить в спортзал или бассейн. 2. Малое количество выпиваемой жидкости Женский организм требует, как минимум, 1,5 литра жидкости в сутки. И это относится не только к тем, кто сидит на диете. Если выпивать недостаточное количество жидкости, то вес безусловно снизится, но связано это будет не с потерей лишних килограммов, а с обезвоживанием организма, чего ни в коем случае нельзя допускать. Довольно распространенная ошибка женщин, сидящих на диете — это ограничение не только пищи, но и выпиваемой жидкости. Но на самом деле пить воды нужно столько, сколько хочется, так как она не влияет на эффективность диеты 3. Курение Курение и здоровое питание — вещи несовместимые. Если вы хотите обладать совершенной фигурой, то от сигарет нужно обязательно отказаться. Курение нарушает обмен веществ, поэтому ни одна диета не будет в данном случае эффективной. 4. Поздний ужин Всем известно, что жиры хорошо усваиваются в позднее время суток. Поэтому те, кто знаком с системой здорового питания, предпочитают есть жирную пищи в первой половине дня. А вечером довольствоваться лишь легким ужином. Однако, запрет на прием пищи после 18.00 — это достаточно спорное условие. После 6 часов вечера есть разрешается, но лишь при условии, что вы ложитесь спать поздно. Последний прием пищи всегда должен быть за 4-5 часов до сна. 5. Отказ от витаминов Многие забывают о пользе витаминов. Если вы сидите на диете, то поливитамины или БАДы просто необходимы, если вы не хотите, чтобы ваши волосы потускнели, а ногти начали слоиться и ломаться 6. Недосыпание Если вы спите мало и плохо, то это не только сказывается на внешности (круги под глазами, бледность, плохое состояние кожи, покраснение глаз), но еще и на обмене веществ и пищеварении. Недостаточно отдохнувший организм будет непременно давать сбои в функционировании. 7. Нечастые приемы пищи Многие едят два раза, а то и один раз в день в надежде, что это позволит им похудеть быстрее. Но не все знают, что похудению больше способствует частое питание, чем редкое. Если есть 5-6 раз в день небольшими порциями, то лишний вес начнет уходить пусть и медленно, но постоянно. И при этом вы не нанесете вреда своему организму. 8. Желание быстро похудеть Многие ведутся на обещание многочисленных диет быстро избавить от большого количества лишних килограммов. Но чаще всего такие диеты имеют один большой минус: вес возвращается обратно с той же скоростью, с которой и был потерян. А иногда лишние килограммы возвращаются даже в двойном объеме. Поэтому, если вы не хотите повторять ошибок большинства, не гнаться за такими диетами. Лучше начинайте худеть правильно,постепенно, отдавая предпочтение тем диетам, с помощью которых можно сбросить несколько килограммов в месяц. 9. Питание только овощами и фруктами Никто не станет спорить о пользе овощей и фруктов. В них много витаминов, клетчатки, минералов. Есть овощи и фрукты ежедневно — это необходимо. Но питаться одними лишь растительными продуктами нельзя, потому как организму помимо веществ, содержащихся в овощах и фруктах, нужно еще и белки. А они есть лишь в мясе, рыбе и молочных продуктах. Если лишить себя белков, то можно нанести непоправимый вред здоровью. 10. Неуверенность в собственных силах. Если вы не верите в себя, свою силу воли и возможность стать стройной и красивой, то ни одна диета вам не поможет. Прежде, чем начинать худеть, вы должны настроиться на успех и верить в то, что достигнете желаемого результата. |